Indar-entrenamendua, halterofilia izenez ere ezagutzen dena, sarritan gaizki ulertzen da gizonezkoentzat soilik diren jarduera gisa.Hala ere, emakumeak gero eta gehiago sartzen ari dira indar-entrenamendua beren fitness programetan eta osasunerako onura ugari aurkitzen dituzte.Artikulu honetan, emakumeen indar-entrenamenduari buruzko ohiko mito batzuk uxatu egingo ditugu.
1. mitoa: emakumeak pisuak altxatzen ditu.
Indar prestakuntzari buruzko uste oker handienetako bat emakumeek gizonezkoen muskulu handiak garatzea eragiten dutela da.Hala ere, ez da horrela.Emakumeek gizonezkoek baino testosterona-maila nabarmen txikiagoa dute, muskulu-hazkundearen hormona den hormona.Indarra entrenamenduak emakumeei muskulu-masa giharra eraikitzen eta gorputzaren konposizioa hobetzen lagun diezaieke masarik gehitu gabe.
2. mitoa: indar entrenamendua emakume gazteentzat bakarrik da.
Indarra entrenatzea garrantzitsua da adin guztietako emakumeentzat, ez bakarrik emakume gazteentzat.Emakumeek adinean aurrera egin ahala, muskulu-masa naturala galtzen dute, eta horrek osasun orokorrean eta bizi-kalitatean eragiten du.Indarra entrenamenduak galera horri aurre egiten eta hezur-dentsitatea, oreka eta indar orokorra hobetzen lagun dezake.
3. mitoa: ariketa aerobikoa hobe da pisua galtzeko indarra entrenatzeko baino.
Ariketa kardiobaskularra, hala nola korrika edo bizikletaz ibiltzea, pisua galtzeko ona da, baina indarra lantzea ere garrantzitsua da.Erresistentzia entrenamenduak muskulu-masa eraikitzen lagun dezake, eta horrek zure gorputzaren metabolismoa areagotzen du eta atsedenaldian kaloria gehiago erretzen ditu.Gainera, indarraren entrenamenduak intsulinarekiko sentikortasuna hobe dezake, eta horrek pisua kudeatzen lagun dezake eta 2 motako diabetesa saihestu dezake.
4. mitoa: Indarra entrenatzea arriskutsua da emakumeentzat.
Emakumeek segurtasunez egin dezakete indar entrenamendua behar bezala egiten bada, forma eta teknika egokiarekin.Izan ere, indarraren entrenamenduak lesioak saihesten lagun dezake, giharrak eta artikulazioak indartuz.Emakumeak pisu arinagoekin hasi eta pixkanaka pisua handitu beharko lukete esperientzia irabazten duten heinean lesio arriskua murrizteko.
Ondorioz, indar-entrenamendua adin guztietako emakumeentzako fitness-programa integral baten zati garrantzitsua da.Osasun orokorra hobetzen du, muskulu-galera saihesten du, pisua kontrolatzen laguntzen du eta konfiantza areagotzen du.Ohiko uste okerrak baztertuz, emakume gehiago eroso eta seguru senti daitezke indarraren entrenamendua beren fitness errutinan sartzen.
Gure enpresak emakumeentzako egokiak diren fitness ekipoak ere baditu.Behar izanez gero, gurekin harremanetan jar zaitezke.
Argitalpenaren ordua: 2023-07-07